Ăn gì, uống gì trị bệnh xương khớp hiệu quả?

Xương khớp đau nhức và các bệnh về xương khớp khiến cho việc sinh hoạt trở nên khó khăn, bất tiện. Hãy chăm sóc và giữ cho hệ xương khỏe mạnh bằng một số thói quen liên quan đến chế độ ăn uống lành mạnh.

1. Tiêu thụ các thực phẩm từ sữa ít béo

thuc-pham

 

Các thực phẩm từ sữa ít béo có tác dụng tốt cho xương khớp

Các nhà khoa học cho biết, các sản phẩm sữa ít béo hoặc được tách chất béo như sữa chua, pho mát được chứng minh có tác dụng làm tăng sức khỏe hệ xương khớp. Đó là do trong các sản phẩm này có chứa nhiều canxi, vitamin D, cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của xương, làm chắc xương, phòng chống bệnh loãng xương.

2. Đậu nành

Không chỉ có tác dụng trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp, xơ vữa động mạch, đậu nành còn có tác dụng tuyệt vời với những người mắc bệnh về xương khớp, giúp xương chắc khỏe, cử động giữa các khớp xương trở nên linh hoạt hơn.

3. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc quen thuộc như lúa mỳ, yến mạch, gạo lứt, đậu nành và các loại rau xanh có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giàu năng lượng, vitamin C, vitamin K nên rất tốt cho hệ xương, giúp xương khớp chắc khỏe, phòng ngừa hiệu quả các bệnh về xương.

4. Dầu ô liu

Chất béo không bão hòa đơn và oleocanthal có trong dầu ô liu không chỉ có lợi cho sức khỏe của tim mạch, nó còn có tác dụng như chất chống viêm. Vì vậy dầu ô liu giúp phòng ngừa và khắc phục các triệu chứng đau do chứng viêm khớp, thấp khớp gây ra.

5. Tôm

Tôm có chứa nhiều axit béo omega-3, tác dụng như chất kháng viêm, giảm tình trạng đau nhức xương. Bên cạnh đó tôm cũng cung cấp nhiều canxi, giúp xương chắc khỏe hơn.

6. Một số loại gia vị

Một số loại gia vị được dùng trong ẩm thực như ớt, hạt tiêu, gừng, tỏi,… được phát hiện có chứa hoạt chất capsin hoạt động như  chất kháng viêm, giảm đau, tốt cho những người bị bệnh thoái hóa khớp.

7. Trái cây

Một số loại trái cây như đu đủ, cam, bưởi, dứa,..  chứa nhiều men kháng viêm và vitamin C nên tốt cho xương khớp cũng như kích thích việc tạo ra collagen-thành phần chủ yếu tạo nên sự khỏe mạnh của gân, xương, sụn.

8. Nấm lim xanh

Các dưỡng chất có trong nấm dược liệu – nấm lim xanh giúp hệ xương khớp chắc khỏe, tăng cường collagen – hợp chất quan trọng hình thành nên gân, xương, sụn.
Nấm lim xanh với các dược chất Lingzhi-8, polysaccharides, germanium… hoạt tính mạnh hoạt động như chất kháng viêm, giảm đau, phòng ngừa và điều trị dứt điểm các bệnh về xương, thoái hóa khớp, đau nhức xương.
2,000,000 Đ/hộp
Nấm lim xanh loại Thanh Thiết Bảo Sinh là dòng sản phẩm chủ đạo ... Đọc chi tiết
1,650,000 Đ/hộp
Nấm lim xanh loại Tốt, Thái lát có công dụng bồi bổ, dưỡng sinh ... Đọc chi tiết
1,100,000 Đ/hộp
Nấm lim xanh loại Nguyên cây có công dụng bồi bổ cơ thể, dưỡng ... Đọc chi tiết