Bữa sáng cho người “sợ béo”

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nấm lim xanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó nấm lim xanh có tác dụng giảm cân mà không lo tác dụng phụ. Uống nước sắc từ nấm lim xanh mỗi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì vóc dáng và đáp ứng năng lượng cho cả ngày làm việc.

Quế là một loại gia vị giảm cân rất hữu ích. Quế giúp gia tăng độ ngọt cho thực phẩm mà mà không làm tăng thêm lượng calo hấp thụ. Bởi vậy, bạn hãy dùng quế để làm ngọt cốc cà phê hoặc cho một chút vào cháo yến mạch cho bữa sáng. Ngoài ra, quế còn giúp điều hòa đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn các món ngọt.

Ăn môt quả trứng luộc kỹ vào buổi sáng rất có lợi cho cơ thể. Mỗi quả trứng chứa 72 calo và 8 g protein nên khi ăn vào cơ thể sẽ giúp bạn cảm thấy no và tràn trề năng lượng cho buổi làm việc.

Buổi sáng sau khi thức dậy cơ thể dễ háo ngọt, trái cây là giải pháp tốt nhất cho vấn đề này. Hầu hết các loại trái cây đều có hàm lượng chất xơ cao, khiến cơ thể cảm thấy no lâu hơn.

Các nhà nghiên cứu cho biết trà xanh có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất và giảm mức độ stress. Uống trà xanh vào buổi sáng giúp cơ thể tránh stress trong cả ngày mệt mỏi.

Sữa chua là một món ăn lý tưởng cho những người sợ béo. Một hộp sữa chua chứa khoảng 100 calo và lượng chất dinh dưỡng thì bằng cả một bữa ăn thịnh soạn. Bởi vậy, ăn sữa chua vào buổi sáng giúp giảm cân nhanh hơn.

Sữa hạnh nhân được coi là thực phẩm lý tưởng vào mỗi buổi sáng do có lượng calo và đường thấp hơn các loại sữa thông thường. Có thể cho thêm sữa hạnh nhân vào cháo yến mạch hoặc cốc sinh tố thay vì uống riêng.

Là thực phẩm giàu hyđrat cacbon phức hợp nên một bát cháo yến mạch đòi hỏi cơ thể phải mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy no trong nhiều giờ đồng hồ mà không bị sụt giảm năng lượng.

>>> Xem thêm: Cách sử dụng nấm lim xanh để giảm cân hiệu quả